MARTES, 10 de noviembre de 2020 (HealthDay News) -- Los deportistas jóvenes pueden mantener su nivel de preparación de varias formas mientras están lejos de sus deportes durante la pandemia del coronavirus, asegura una experta.
"Aunque el entrenamiento o el juego competitivos no sean una opción para la mayoría ahora mismo, los deportistas deben crear y mantener una rutina, igual que si estuvieran con el equipo. Una rutina de acondicionamiento debe incorporar movimientos cardiovasculares, entrenamiento de peso y de fuerza, y estabilidad del centro corporal", planteó la Dra. Natasha Trentacosta, especialista en medicina del deporte del Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Santa Mónica, California.
Los equipos y los entrenadores pueden proveer a los deportistas "las herramientas que necesitan en casa, ya sea mediante sesiones virtuales de ejercicio o planes semanales enviados por correo electrónico, para mantenerse al día con su entrenamiento mientras estén en casa. También se puede buscar los movimientos que aplican al deporte específico de un deportista en internet", sugirió en un comunicado de prensa del instituto.
Se puede entrenar con los compañeros de equipo si todos siguen las medidas de precaución de seguridad por el coronavirus, que incluyen usar una máscara, mantener la distancia física y hacer ejercicio con un número limitado de personas que acepten hacer ejercicio solo con ese grupo.
Los deportistas en los climas cálidos tienen el beneficio adicional de poder entrenar al aire libre.
La camaradería puede ser una parte importante de mantener la moral. "En general, creo que la forma más segura de trabajar en el acondicionamiento con otras personas durante la pandemia es con su familia. Muchos tenemos un equipo integrado en las personas que viven bajo nuestro mismo techo", planteó Trentacosta.
"Los padres pueden hacer que la actividad física sea divertida, al mismo tiempo que trabajan en las habilidades específicas del deporte de sus hijos y en su preparación mental", sugirió.
"Por ejemplo, si su hijo juega básquetbol, haga una competencia divertida para incluir el juego mental competitivo", dijo Trentacosta. "Podrían jugar a las canastas o, para el fútbol, patear la pelota en el patio o en el parque".
Otra opción en casa para los deportistas es coordinar su propia sesión de ejercicio virtual con un compañero de equipo o amigo, añadió Trentacosta.
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen consejos para jugar deportes durante la pandemia.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
SOURCE: Cedars-Sinai, news release, Nov. 4, 2020
