MIÉRCOLES, 18 de noviembre de 2020 (HealthDay News) -- Mientras el número de casos de COVID-19 se dispara por todo Estados Unidos, algunas personas están experimentando fatiga de la pandemia después de tantos meses de distanciamiento social, uso de máscaras y cuarentena.
Los expertos de Penn State Health enfatizaron la importancia de una vigilancia continua y de seguir las iniciativas de seguridad establecidas para ralentizar la propagación del virus, al mismo tiempo que ofrecen sugerencias para cuidar a la salud mental al mismo tiempo que se es creativo en las reuniones sociales.
"Desde esos primeros días, ha habido muchas evidencias en general de que usar máscaras podría sin duda ralentizar la propagación del virus y evitar que las personas se lo transmitan a los demás, sobre todo si son asintomáticos", comentó el Dr. Jonathan Núñez, médico de medicina interna del Centro Médico Milton S. Hershey de Penn State Health.
Aborde las reuniones sociales con creatividad, sugirió Núñez: una idea es ofrecer una noche de juegos virtuales.
También aconsejó a cualquiera que esté pensando en actividades presenciales, como comer fuera de casa o ir de compras, que se asegure de que todas las personas en esos lugares estén cumpliendo las normas.
"¿Usan máscaras, se cubren toda la cara, se sientan separados por seis pies (dos metros)?", preguntó, y añadió que incluso con esas medidas "no hay una reducción absoluta del riesgo".
La inexorabilidad de la pandemia ha sido agotadora y estresante, dijo la Dra. Julie Graziane, psiquiatra del Centro Médico Milton S. Hershey.
"Hemos estado atentos a la salud mental, ya que los individuos experimentan un estrés emocional significativo durante la pandemia", dijo Graziane en un comunicado de prensa de la Penn State. "Y nos preocupa en particular a medida que entramos en los meses de invierno, que tienen un rol en la depresión de algunas personas".
Pero las personas pueden mitigar esas emociones al replantearse las cuarentenas y las restricciones a nivel emocional, planteó.
"No las considere cosas que nos obligan a hacer, sino medidas que elegimos libremente para ayudar a los demás", aconsejó Graziane. "Cuando hacemos esas cosas por nuestros seres queridos, vecinos o incluso los desconocidos que nos importan en la comunidad, cambiamos a una acción altruista".
Para ayudar con los factores estresantes, Graziane sugiere tener unos horarios regulares de vigilia y sueño, y programar las comidas Monitorice sus propios sentimientos cada día. Incorpore actividades placenteras, además de actividades saludables, como el ejercicio y el mindfulness. Reflexione sobre lo que era importante para usted antes de la pandemia, para ayudarse a encontrar fuerzas y un propósito.
"Y no le tenga miedo a buscar ayuda. Si piensa que está teniendo dificultades para sobrellevar esta situación, hable con alguien, como un ser querido, un médico, un consejero o un amigo", comentó en un comunicado de prensa de la Penn State.
Núñez sugirió también dedicar tiempo a ver cómo están los demás.
"Quizá alguien que usted conoce está teniendo dificultades, y como usted no pregunta, no se lo mencionan. Todos estamos pasando por esto. No estamos solos", aseguró.
"Creo que lo importante de esta temporada de fiestas de fin de año es recordar que estamos intentando permanecer sanos y mantener sanos a los demás, sobre todo a nuestros pacientes que son vulnerables y que están en riesgo de unas complicaciones graves con esta enfermedad", añadió Núñez.
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen consejos para las celebraciones de fin de años en los tiempos de COVID-19.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
FUENTE: Penn State Health, news release, Nov. 12, 2020
