Doce pasos para tener el mejor regalo de las fiestas: la salud

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SÁBADO, 25 de diciembre de 2021 (HealthDay News) -- Regálese usted mismo, y regale a sus seres queridos, salud y seguridad esta temporada de fiestas de fin de año, sugieren los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

La agencia describió 12 formas de lograrlo, que comienzan con un recordatorio de lavarse las manos con jabón y agua corriente limpia durante al menos 20 minutos para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes. Esta precaución es particularmente importante a medida que la variante ómicron aumenta en todo Estados Unidos y la temporada de gripe vuelve.

Estas son algunas de las recomendaciones de los CDC:

Cuando vaya a salir, use ropa adecuada, por ejemplo capas ligeras y cálidas, guantes, gorros, bufandas y botas a prueba de agua.
Gestione el estrés buscando respaldo, conectando con los demás y durmiendo bastante.
Si consume alcohol no conduzca, y no permita que otros que hayan bebido se pongan al volante.
Use los cinturones de seguridad mientras conduce o es pasajero en un vehículo de motor, y siempre sujete a sus hijos en un coche con una silla de seguridad para los niños, una silla para niños o un cinturón de seguridad, según su estatura, peso y edad. Siempre use el cinturón de seguridad, aunque el desplazamiento sea corto.
No fume, y evite el humo de segunda mano. Los fumadores tienen unos mayores riesgos de salud, pero los no fumadores también están en riesgo cuando se exponen al humo del tabaco.
Sométase a los exámenes y pruebas de salud. Pregunte a su proveedor de atención de la salud cuáles exámenes/pruebas necesita y cuándo realizarlos. Actualice su historial y el historial de su familia.
Póngase las vacunas requeridas, que ayudan a prevenir las enfermedades y salvan vidas. Todas las personas deben vacunarse contra la gripe cada año, a partir de los 6 meses de edad.
Mantenga a los niños seguros: coloque los juguetes, alimentos, bebidas, artículos del hogar y otros objetos potencialmente peligrosos fuera de su alcance. Protéjalos del ahogamiento, las quemaduras, las caídas y otros accidentes potenciales.
Piense en la seguridad contra incendios. No deje sin supervisión las chimeneas, calefactores, velas o la comida que se cocina en el fogón. Tenga un plan de emergencia para los incendios y ensáyelo de forma regular.
Garantice la seguridad de los alimentos al lavarse las manos y las superficies con frecuencia, evitar la contaminación cruzada, cocinar los alimentos a las temperaturas adecuadas, y refrigerar las sobras rápidamente.
Coma una dieta saludable y manténgase activo. Coma frutas y verduras, y limite el tamaño de las porciones y los alimentos ricos en grasa, sal y azúcar. Los adultos deben realizar al menos dos horas y media de actividad física a la semana, y los niños y adolescentes deben estar activos al menos 1 hora al día.