DOMINGO, 27 de diciembre de 2020 (HealthDay News) -- Las actividades al aire libre pueden ayudar a mantenerlo en forma este invierno, al mismo tiempo que lo mantienen seguro de la COVID-19, pero debe tomar unas medidas de precaución para reducir su riesgo de lesión, señala un experto.
Esquiar y hacer snowboard son dos buenos ejemplos. Las caídas son comunes en esos deportes, pero la técnica adecuada y el equipo de seguridad pueden reducir el riesgo de lesión.
Cada año, las salas de emergencias, consultorios médicos y clínicas de EE. UU. tratan casi 120,000 lesiones relacionadas con el esquí y el snowboard, según la Comisión de Seguridad de los Productos del Consumidor de EE. UU.
"La temporada de esquí está al llegar, y las lesiones del LCA son comunes", dijo el Dr. Jason Koh, vocero de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons). Una lesión del LCA es un desgarro o esguince del ligamento cruzado anterior, uno de los ligamentos mayores de la rodilla.
"La investigación ha mostrado que mantener los brazos hacia adelante y las caderas encima de las rodillas puede reducir el riesgo de lesión", apuntó Koh en un comunicado de prensa de la academia. "Muchas lesiones ocurren por caerse hacia detrás y que la rodilla se doble". Es importante asegurar que su equipo esté ajustado de forma adecuada a su habilidad, anotó.
Para prevenir las lesiones de muñeca, que son comunes entre los esquiadores, Koh recomienda usar muñequeras protectoras.
Otras actividades de invierno también pueden resultar riesgosas.
Cada año, los centros de atención de la salud de EE. UU. tratan a más de 20,000 lesiones relacionadas con motonieves, más de 23,000 por los trineos y toboganes, y más de 43,500 por el patinaje sobre hielo.
Koh dijo que es importante siempre usar equipo protector y utilizarlo de forma adecuada. Si es un principiante en un deporte, piense en tomar clases.
Antes de realizar cualquier actividad al aire libre, haga calentamiento con ejercicio leve durante 10 minutos. No exagere con las actividades, y descanse o déjelo si está cansado, añadió. Esforzarse cuando está cansado puede aumentar el riesgo de hacerse daño o hacer daño a los demás.
Conozca y obedezca todas las normas de su deporte, enfatizó Kohl.
Busque refugio y atención médica de inmediato si usted o cualquier persona con quien esté muestra señales de congelamiento (entumecimiento y piel cerosa o de color amarillo, gris o azul) o hipotermia (escalofríos, agotamiento, confusión o habla confusa).
Si hay una emergencia, llame al 911, aconsejó Koh.
Más información
El Consejo Nacional de Seguridad ofrece más información sobre la seguridad en invierno.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
FUENTE: American Academy of Orthopaedic Surgeons, news release, Dec. 18, 2020
