(HealthDayNews) -- Corregir la manera de sentarte y pararte puede prevenir el dolor de espalda, de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia.
Cuando se trata de sentarte:
- Siéntate en una silla con el espaldar derecho y apoyo en la parte baja de la espalda.
- Mantén tus rodillas más altas que tus caderas. Ajusta el asiento bajo para apoyar tus pies en el suelo.
- Mientras conduces, siéntate derecho y mueve el asiento adelante.
A continuación unos consejos al estar de pie:
- Cuando estés parado por periodos prolongados, descansa un pie en un banquillo para aliviar la presión de tu espalda baja.
- Cambia el apoyo del pie que descansa cada cinco a 15 minutos.
- Mantén tus orejas, hombros y caderas en una línea recta, con tu cabeza levantada y tu estómago metido.