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Buena postura evita dolores de espalda

Siéntate y párate correctamente

(HealthDayNews) -- Corregir la manera de sentarte y pararte puede prevenir el dolor de espalda, de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia.

Cuando se trata de sentarte:

  • Siéntate en una silla con el espaldar derecho y apoyo en la parte baja de la espalda.
  • Mantén tus rodillas más altas que tus caderas. Ajusta el asiento bajo para apoyar tus pies en el suelo.
  • Mientras conduces, siéntate derecho y mueve el asiento adelante.

A continuación unos consejos al estar de pie:

  • Cuando estés parado por periodos prolongados, descansa un pie en un banquillo para aliviar la presión de tu espalda baja.
  • Cambia el apoyo del pie que descansa cada cinco a 15 minutos.
  • Mantén tus orejas, hombros y caderas en una línea recta, con tu cabeza levantada y tu estómago metido.
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