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Dolor de espalda

Cómo prevenir lesiones

(HealthDayNews) -- En muchos casos, el dolor de espalda es causado por una lesión. Pero a veces, las tareas diarias como quitar la nieve con una pala o levantar objetos pesados pueden ocasionar que los dolores de la espalda se conviertan de pronto en un espasmo.

La Escuela Médica de Harvard sugiere algunas cosas que puedes hacer para prevenir lesiones en la espalda:

  • Dobla las rodillas cuando vayas a levantar cosas pesadas.
  • Ejercita tus músculos abdominales y de la espalda regularmente.
  • Viste ropa cómoda y zapatos con suelas.
  • No fumes. Estudios demuestran que fumar reduce en flujo sanguíneo que va a la columna vertebral.
  • Mantén la postura apropiada.
  • Pierde peso, de ser necesario. El exceso de peso provoca un mal alineamiento del cuerpo.
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