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No cargue con el dolor de espalda en su mochila

Los expertos ofrecen consejos de seguridad a los jóvenes que regresan a clase

DOMINGO 29 de agosto (HealthDayNews/HispaniCare) -- Según la Asociación de Terapia Ocupacional de los EE.UU., aquellos estudiantes que no se ponen bien la mochila o cargan demasiadas cosas en ella sufren dolor de cuello, hombros y espalda, a la vez que pueden padecer problemas en su postura y hasta en su respiración.

La asociación ofrece los siguientes consejos para que los estudiantes puedan evitar problemas de salud causados por su mochila.

  • Nunca permita que el chico o chica cargue con más del 15 por ciento de su peso corporal.
  • Las cosas más pesadas deben ir lo más cerca posible de la espalda del chico. Ubique los libros y otros materiales de tal manera que no resbalen.
  • Use siempre ambos tirantes de la mochila. Usar uno solo de los tirantes puede hacer que el chico se incline hacia un lado, lo que curva su columna y le causa incomodidad y dolor.
  • La mochila debe tener tirantes bien acolchados para evitar que haya demasiada presión sobre sus hombros y cuello, cosa que puede causar hormigueo y dolor.
  • Ajuste los tirantes cómodamente a la espalda del chico. El fondo de la mochila debe descansar sobre la curva de la parte baja de la espalda del chico y nunca debe estar a más de cuatro pulgadas (10 centímetros) por debajo de la cintura.
  • Si la mochila tiene una correa para la cintura, estimule a su hijo a que la use. La correa ayuda a distribuir el peso de la mochila más uniformemente.
  • Asegúrese de que su hijo lleve únicamente lo necesario en su mochila.
  • Si la escuela lo permite, piense en un maletín con ruedas si la mochila es muy pesada.
  • Elija una mochila de tamaño adecuado para la espalda de su hijo.
  • Si su hijo experimenta dolor en el cuello o en la espalda, consulte a su médico o terapeuta ocupacional.

"Los padres deben ser 'coempaquadores' de las mochilas de sus hijos, ayudarles a elegir el tamaño adecuado y enseñarles cómo cargarlo y llevarlo", afirmó en una declaración preparada Karen Jacobs, profesora clínica e investigadora sobre ergonomía escolar y de mochilas de la Universidad de Boston.

"Los chicos que siguen llenado sus mochilas hasta el tope terminan llevando sobre la espalda casi su propio peso, lo que puede conllevar graves consecuencias para su salud a largo plazo", advirtió Jacobs.

Más Información

La Nemours Foundation tiene más información sobre la seguridad con las mochilas.


Artículo por HealthDay, traducido por HispaniCare
FUENTE: American Occupational Therapy Association, news release, Aug. 17, 2004
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