JUEVES, 19 de mayo (HealthDay News/HolaDoctor) Si está planeando trabajar arduamente en el jardín, o hacer deportes de verano, asegúrese de comenzar despacio, darse recesos y estirarse.
Los expertos advierten que iniciar actividades nuevas con mucha rapidez después de un prolongado reposo por el invierno puede causar dolor de espalda.
"En lo que respecta a la jardinería y al dolor de espalda, es posible que el cuerpo necesite algunas semanas después del invierno prolongado para volver a acostumbrarse a la tensión física de la jardinería, como agacharse, virarse, levantar objetos y excavar", comentó en un comunicado de prensa el Dr. David Wang, especialista en medicina física y rehabilitación de The Kaplan Center for Integrative Medicine en McLean, Virginia.
Según Wang, más del 80 por ciento de las personas experimentarán dolor en la parte baja de la espalda en algún momento de sus vidas. Afortunadamente, agregó, las medidas preventivas pueden reducir el riesgo de dolor de espalda; estas incluyen:
Wang agregó que varias semanas antes de que empiece una nueva temporada deportiva, los atletas también pueden trabajar con un fisioterapeuta o un entrenador personal para acondicionar el cuerpo y evitar el dolor de espalda.
La mayoría de los casos de dolor de espalda desaparecen por sí solos, sin embargo, Wang advirtió que existen ciertas situaciones en las que las personas deben consultar a un médico, incluidas aquellas en las que:
Más información
Los Institutos Nacionales de Salud de los EE. UU. ofrecen consejos adicionales sobre la prevención del dolor de espalda.