Compra saludablemente

Protege tu espalda y tus pies en las Navidades

Viernes, 28 de Noviembre (HealthDayNews) -- Según la tradición el día luego de Acción de Gracias marca el comienzo de la temporada de compras navideñas.

Pero los expertos advierten que las exigencias de cargar pesados paquetes y bolsas por periodos prolongados de tiempo en centros concurridos comerciales y pueblos que son demasiado calientes o demasiado fríos puede ocasionar dolor de espalda y dolor de pies.

El doctor Andrew Casdan, director asociado del Spine Institute en el Centro Médico Beth Israel, ofrece los siguientes consejos sobre cómo evitar reducir este malestar físico:

  • No cargues todas las compras de un solo viaje. Divide tus viajes de compras y compra uno o dos artículos a la vez. Esto ayudará a que te mantengas relajado y no tendrás que cargar una gran cantidad de paquetes pesados.
  • Balancea los paquetes de forma que evites colocar demasiado peso en un solo lado del cuerpo.
  • Carga los paquetes lo más cerca del cuerpo posible para disminuir desgaste y desgarre de los músculos de la espalda.
  • Recuerda técnicas apropiadas de levantar cosas cuando cargues paquetes y bolsas. Usa tus piernas, dobla las rodillas y mantén la espalda derecha.
  • Compra los regalos más pesados al final o déjalos en la tienda hasta que estés listo para recogerlos.
  • Usa zapatos cómodos que no resbalen que te permitan mover los dedos de los pies y que estos tomen aire.
  • Toma descansos para ingerir bocadillos y tomar agua

Más información

Aquí puede encontrar más acerca de consejos de salud y seguridad para los días festivos.

Fuente: Spine Institute del Centro Médico de Beth Israel, comunicado noticioso, noviembre
Consumer News in Spanish