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Por el bien de los pies

Auto-masaje podal

(HealthDayNews) -- ¿Tienes los pies cansados y dolidos, pero careces de tiempo o dinero para buscar cuidado podal?

Si es así, trátate con este auto-masaje podal sueco provisto por la Liga de Cuidado Infantil de América del Norte:

  • Con tu tobillo izquierdo levantado en tu rodilla derecha, coloca tus dedos en la parte superior del pie izquierdo y los pulgares en la planta de este pie.
  • Mantén los pulgares juntos y comienza en el centro, justo debajo de la bola del pie. Aplica presión moderada y sostén por unos segundos.
  • Ve del centro hacia el talón, utilizando presión moderada en intervalos de media pulgada.
  • Regresa al centro, y haz el movimiento de nuevo en la misma dirección, repite el proceso utilizando movimientos circulares con sus pulgares.
  • Repite el proceso en los extremos del pie, utilizando presión primero, luego movimientos circulares.
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