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Cómo aliviar el dolor en los tendones

Talón de Aquiles

(HealthDayNews) -- Si el área entre el talón y la parte baja de la pantorilla se siente delicada cuando corres, subes escaleras o caminas en los dedos de los pies, puede que tengas tendonitis de Aquiles; una irritación del tendón en la parte posterior del tobillo y el talón.

Para aliviar el dolor y acelerar la recuperación, el Centro de Salud de la Universidad de Illinois ofrece los siguientes consejos:

  • No realices actividades que causen dolor, especialmente correr, clases de cardio-impacto y saltar.
  • Coloca hielo en el área dos o tres veces al día.
  • Toma un medicamento antiinflamatorio para reducir la inflamación.
  • Usa calzado adecuado. Zapatos que poseen soporte firme el arco y un talón bien acojinado ayudan a reducir la tensión en el tendón de Aquiles.
  • Estira los músculos de la pantorilla.
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