Los riesgos para el corazón de un trabajo de oficinista

woman working in the office
woman working in the office

VIERNES, 10 de noviembre de 2017 (HealthDay News) -- Su cómodo sillón reclinable y su silla de oficina de última generación podrían aumentar su riesgo de enfermedad cardiaca. Un estilo de vida sedentario puede aumentar el colesterol y ser una amenaza para su salud cardiaca.

Si usted trabaja en un escritorio, es especialmente importante contrarrestar los largos periodos sentado con un descanso de 5 minutos para hacer ejercicio cada hora, aunque permanezca en la oficina.

Si usted trabaja muchas horas dentro de un cubículo pequeño, necesitará ser creativo para encontrar modos de que su sangre siga circulando.

Aquí le sugerimos una manera de hacerlo.

Deshágase de los hábitos diarios. Deje el lugar perfecto donde estacionar el auto a otra persona. Estacionar más lejos de su edificio le dará la oportunidad de estirar las piernas antes y después de un día largo en el trabajo.

En lugar de sentarse en la cafetería durante el almuerzo, salga afuera para caminar, hablar y comer con sus compañeros de trabajo. Se sentirá revitalizado y preparado para la segunda mitad del día.

En lugar de programar reuniones en una sala de conferencias aburrida, lleve a su grupo afuera. El aire fresco y la camaradería podrían hacer que su creatividad y su productividad aumenten.

Estos son algunos modos de moverse en un trabajo sedentario:

  • Camine para hablar con un compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico.
  • Camine fuera de la oficina durante los descansos para tomar café.
  • Póngase en pie para hablar por teléfono.
  • Establezca un recordatorio para cada hora en su smartphone para caminar por el lugar.
  • Suba por las escaleras en lugar de por el ascensor.

Estos consejos no aplican solo a la oficina. Encuentre la manera de estar más activo en casa, como hacer una o dos tareas domésticos después de cenar en lugar de tirarse en el sofá de inmediato.

Y cuando vea la televisión, camine por la casa durante los anuncios, y su corazón se lo agradecerá.

Más información

La Universidad de Missouri tiene una lista de aplicaciones de recordatorios para hacer actividades y descansos populares para su smartphone y su computadora.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2017, HealthDay

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