DOMINGO, 14 de octubre de 2018 (HealthDay News) -- Debido a los medicamentos que toman, perder peso puede resultar difícil para las personas con diabetes.
Los medicamentos para la diabetes son un obstáculo importante para la pérdida de peso, según un trabajo de la Asociación Americana de Educadores en Diabetes (American Association of Diabetes Educators).
"Los medicamentos para la diabetes son vitales para ayudar a gestionar el azúcar en la sangre, así que no deje de tomarlos. Mejor pregunte (a su médico) sobre medicamentos y estrategias de tratamiento alternativos", planteó en un comunicado de prensa de la asociación la coautora Patricia Davidson, profesora asistente en la Universidad de West Chester, en Pensilvania.
También hay cosas que podrían estar frenándolo. "Todo el mundo necesita una estrategia individualizada para gestionar la diabetes y perder peso. Un educador en diabetes puede ayudar", aseguró la coautora Katherine O'Neal, del Colegio de Farmacia de la Universidad de Oklahoma.
El artículo describe forma para que las personas gestionen su diabetes y pierdan peso. Los consejos también podrían ayudar a otros a evitar desarrollar diabetes tipo 2, sobre todo a los que tienen prediabetes.
Haga al menos 150 minutos de actividad física por semana (unos 22 minutos al día). Mientras más, mejor, así que intente progresar hasta 300 minutos de actividad por semana (unos 43 minutos al día).
Esto podría resultar más fácil si hace cosas de las que disfruta, por ejemplo bailar en casa o en un club, pasear al perro, o salir a caminar después de la cena. Incluya la actividad en sus rutinas diarias, por ejemplo dar una vuelta por el supermercado antes de llenar el carrito, estacionar en el lugar más lejano cuando vaya a hacer recados, o subir y bajar las escaleras corriendo mientras lava la ropa.
Vigile su dieta. Los alimentos ricos en fibra pueden bajar el azúcar en la sangre, ayudarle a perder peso y reducir la cantidad de medicamentos que necesita. Intente consumir de 25 a 30 gramos de fibra cada día.
Al menos 10 gramos de la ingesta diaria de fibra deben provenir de frutas y verduras. Intente consumir cinco porciones al día: idealmente, una o dos de fruta, y tres o cuatro de verdura. Los granos integrales son otra fuente importante de fibra.
Una aplicación para el celular que registre la comida y/o la actividad puede ayudarlo a mantenerse motivado. También es buena idea buscar grupos de respaldo en línea o en persona de gente que esté en la misma situación.
La cirugía para perder peso podría ser una opción, pero típicamente se limita a las personas que son muy obesas. También conlleva unos riesgos significativos.
Más información
La Asociación Americana de la Diabetes (American Diabetes Association) tiene más información sobre la pérdida de peso.
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