MARTES 29 de mayo (HealthDay News/HispaniCare) -- Investigadores japoneses aseguran que el ejercicio regular parece ayudar a aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad (LAD) o colesterol "bueno".
Un nivel bajo de colesterol LAD es un factor de riesgo independiente de enfermedad cardiovascular.
El análisis, que revisó 25 estudios publicados entre 1966 y 2005, evaluó los efectos del ejercicio aeróbico sobre el colesterol LAD en más de 1,400 adultos de edades comprendidas entre los 23 y los 75. En promedio, los estudios duraron 27.4 semanas. En promedio, los participantes hicieron 3.7 sesiones de ejercicio de 40.5 minutos cada una y quemaron en promedio 1,019 calorías por semana.
Los hallazgos combinados mostraron que el ejercicio permitía un aumento promedio del colesterol LAD de 2.53 mg/dL. La cantidad mínima de ejercicio necesaria para cambiar los niveles de colesterol LAD fue de 120 minutos a la semana ó 900 calorías quemadas. El ejercicio tuvo mayor impacto en quienes tenían un mayor nivel de colesterol total (220 mg/dL o más) y en quienes tenían un índice de masa corporal (IMC) de menos de 28 (la obesidad comienza con un IMC de 30).
"En un estudio de observación anterior, se informó que cada aumento de 1 mg/dL en el nivel de colesterol LAD se relacionaba con un riesgo entre 2 y 3 por ciento inferior de enfermedad cardiovascular en hombres y mujeres, respectivamente", escribieron los autores de la reseña.
"Si esta observación se aplicara a nuestros resultados, el aumento en el nivel de colesterol LAD por el ejercicio, según se determinó en este análisis, resultaría, por cálculo, en una reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular de cerca de 5.1 por ciento en los hombres y de 7.6 en las mujeres".
Los autores anotaron que su análisis mostró que sólo la duración del ejercicio, no la frecuencia ni la intensidad, se relacionaba con cambios en los niveles de colesterol LAD.
El estudio aparece en la edición del 28 de mayo de Archives of Internal Medicine.
Más información
La Heart Association de los EE.UU. tiene más información sobre el colesterol LAD.
