DOMINGO, 18 de marzo (HealthDay News) -- Pronto comienza la temporada de béisbol juvenil, y padres y entrenadores deben saber cómo evitar las lesiones en los jugadores, señala un experto médico.
Las lesiones más comunes son las de hombros y codos, y por lo general se deben al abuso, apuntó el Dr. Tony Wanich, cirujano asistente del departamento de cirugía ortopédica del Centro Médico Montefiore, en la ciudad de Nueva York.
La mejor forma de evitar lesiones es un acondicionamiento y entrenamiento adecuados, junto con seguir las siguientes directrices para un juego seguro.
Wanich ofreció los siguientes consejos:
- Establecer una rutina constante de calentamiento, que incluya un programa de estiramiento en que se sostengan los estiramientos durante 30 segundos.
- Correr es una parte importante de los calentamientos y del acondicionamiento de pretemporada. Ayuda a los lanzadores a desarrollar resistencia y aguante, y a los jugadores de posiciones a desarrollar velocidad y agilidad.
- El entrenamiento de fuerza es importante para los jugadores de béisbol. Hay que prestar atención especial al manguito rotatorio, los bíceps, los tríceps y los músculos del antebrazo.
- Los lanzadores no deben lanzar en días consecutivos. Los lanzadores se deben enfocar en el desarrollo de la precisión y del control a través de una buena mecánica del lanzamiento. Deben dominar las rectas antes de probar otros tipos de lanzamientos.
- La comunicación entre jugadores, padres y entrenadores puede ayudar a identificar los problemas antes de que lleven a una lesión más grave. Un dolor persistente que no mejore con el descanso debe ser evaluado por un especialista en medicina del deporte.
- Padres y entrenadores deben dar seguimiento a las directrices de salud y seguridad de los jugadores del Béisbol de Pequeñas Ligas.
Más información
La Nemours Foundation ofrece consejos de seguridad para el béisbol juvenil.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
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