Aproveche este otoño para renovarse: comience a hacer ejercicio

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SÁBADO, 28 de octubre de 2017 (HealthDay News) -- ¿Se pasó los calurosos días de verano sentado frente al aparato de aire acondicionado? Entonces es probable que el otoño sea una buena época para comenzar a moverse, señalan expertos médicos.

¿Por qué ahora es una buena época?

Si comienza ahora, estará acostumbrado a su programa de ejercicio, lo que ayudará a contrarrestar la comida excesiva que por lo general ocurre en la temporada de fiestas de fin de año, según UPMC Pinnacle, un sistema de atención de salud del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.

En la mayor parte de Estados Unidos, otoño significa unas temperaturas más bajas y menos insectos, lo que implica unas condiciones ideales para caminar en los parques locales o hacer senderismo en los parques estatales.

Tener un perro puede ayudar a motivarle a salir para hacer caminatas regulares. Si un perro no es una opción, encuentre a otra persona con la que caminar y que le ayude a mantenerse motivado.

Y no tiene que limitarse a caminar. Otras opciones incluyen andar en bicicleta, trotar e incluso bailar.

Mientras ve televisión, use bandas de ejercicio o pesas ligeras para realizar un poco de entrenamiento de fuerza mientras esté sentado, o haga rutinas de ejercicio de pie.

Si hace mucho que no hace ejercicio o tiene problemas o inquietudes de salud, debe hablar con el médico antes de iniciar una nueva rutina de ejercicio.

Más información

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. ofrece una guía para la actividad física.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2017, HealthDay

FUENTE: UPMC Pinnacle, news release, Oct. 20, 2017

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