El riesgo de accidente cerebrovascular desciende precipitadamente con un estilo de vida saludable

Un estudio encuentra que dejar de fumar, comer apropiadamente y hacer ejercicio protege el cerebro

LUNES, 11 de agosto (HealthDay News/Dr. Tango) -- Tener un estilo de vida sano puede recortar el riesgo de accidente cerebrovascular en alrededor de 80 por ciento, sugiere una investigación reciente.

Las mujeres que seguían hábitos sanos, como no fumar, mantener un peso sano, hacer ejercicio regularmente y beber cantidades moderadas de alcohol, tenían una reducción de 79 por ciento en el riesgo de cualquier tipo de accidente cerebrovascular, y una reducción de 81 por ciento en el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico. Los hombres que llevaban vidas sanas redujeron su riesgo general de accidente cerebrovascular en 69 por ciento, y de accidente cerebrovascular isquémico en 80 por ciento. El accidente cerebrovascular isquémico es el tipo más común de la afección, y ocurre cuando se bloquea un vaso sanguíneo en el cerebro.

"Anteriormente habíamos encontrado que un estilo de vida de bajo riesgo era muy importante en la prevención de la enfermedad cardiaca coronaria y la diabetes, pero ahora también hemos encontrado que estos estilos saludables pueden disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular", afirmó la autora del estudio Stephanie Chiuve, asociada de investigación del departamento de nutrición de la Facultad de salud pública de la Harvard.

Los hallazgos aparece en la edición del 26 de agosto de la revista Circulation.

En los Estados Unidos, el accidente cerebrovascular sigue siendo la tercera causa principal de muerte, y una importante causa de discapacidad permanente, según el estudio.

Usando datos del Estudio de la salud de las enfermeras y el Estudio de seguimiento de profesionales de la salud, Chiuve y sus colegas incluyeron a más de 71,000 mujeres y casi 44,000 hombres para el nuevo estudio. El estudio contenía información recolectada cada dos años sobre si fumaban o no, el peso, información diagnosticada por médicos sobre la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y el uso de medicamentos, incluso la aspirina y los complementos de vitamina E. La actividad física se evaluó mediante un cuestionario.

Los investigadores definieron un estilo de vida de bajo riesgo mediante cinco factores: hacer al menos 30 minutos de actividad física de moderada a vigorosa la mayoría de días; beber no más de una copa de alcohol al día para las mujeres y hasta dos para los hombres (una bebida es cuatro onzas de vino, doce onzas de cerveza, y una onza y media de licor fuerte); tener un índice de masa corporal menor de 25 en la mediana edad; y comer una dieta saludable, lo que significa una ingesta superior de frutas, verduras, granos integrales, soya, nueces y más carne magra, además de tomar un multivitamínico durante al menos cinco años.

Individualmente, cualquiera de estos factores puede tener un impacto sobre el riesgo de accidente cerebrovascular. Por ejemplo, el estudio encontró que dejar de fumar reducía el riesgo de accidente cerebrovascular en alrededor de 50 por ciento, mientras que tomar una copa de alcohol cada día puede reducir el riesgo en diez por ciento.

Pero cuando se combinaron todos los factores de estilo de vida, el riesgo de accidente cerebrovascular disminuyó en alrededor de 80 por ciento.

"Un estilo de vida saludable se asocia a un riesgo 80 por ciento menor de accidente cerebrovascular isquémico, en comparación con la gente que no tiene ninguno de estos factores de estilo de vida", apuntó Chiuve, y añadió que "más de la mitad de los accidentes cerebrovasculares isquémicos podrían haberse evitado si todo el mundo tuviera estos factores de estilo de vida saludable".

El Dr. Paul Cullis, jefe de neurología del Hospital St. John en Detroit, afirmó que "estas cosas que puede hacer usted mismo sin la intervención del médico son muy importantes para estar más sano. Este estudio nos dice que la decisión está en nuestras manos, y esperamos que más personas se comprometan con el proceso de intentar ser más sanas".

Más información

La American Heart Association tiene más consejos sobre lo que usted puede hacer para reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardiaco.


Artículo por HealthDay, traducido por Dr. Tango

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