Las atletas inexpertas están en riesgo de sufrir problemas de salud graves

LUNES, 21 de junio (HealthDay News/DrTango) -- Puesto que las mujeres compiten cada vez más en maratones y triatlones, los expertos advierten que las atletas que no tienen experiencia en deportes de resistencia pueden dañar su salud.

Hacer demasiado ejercicio y tener una alimentación inadecuada puede conducir a problemas tales como baja energía, fracturas por estrés, irregularidad menstrual, problemas de fertilidad y osteoporosis, de acuerdo con los médicos del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola.

"Los maratones y triatlones se han vuelto muy populares en los últimos años. Muchos de los que participan en estos eventos son atletas sin experiencia que no cuidan de forma adecuada sus cuerpos durante el entrenamiento. Esto puede dañar de manera irreversible su salud", advirtió la Dra. Neeru Jayanthi, directora médica de medicina deportiva en atención primaria, en un comunicado de prensa de la Universidad de Loyola.

Por ejemplo, pueden surgir problemas de salud si la cantidad de calorías consumidas por una atleta es inferior a la cantidad quemada durante el ejercicio. Las mujeres tienden a no modificar su dieta para hacer frente a las demandas rigurosas que los deportes de resistencia exigen al organismo, destacaron los investigadores.

"Las mujeres atletas están en mayor riesgo de sufrir estos problemas de salud. Si podemos educar a las mujeres para que presten atención a sus cuerpos y que se alimenten de manera adecuada, podemos proteger mejor su salud", dijo la Dra. Haemi Choi, especialista en medicina deportiva para la mujer.

Tanto Choi como Jayanthi ofrecieron los siguientes consejos para las mujeres que practican deportes de resistencia:

• Coma carbohidratos dos horas antes de hacer ejercicio e inmediatamente después de una sesión de entrenamiento o competición.
• Las mujeres premenopáusicas deberían tomar entre 1,000 y 1,200 miligramos (mg) de calcio al día y las posmenopáusicas 1,500 mg al día en dosis de 500 mg junto con magnesio y vitamina D para fomentar la absorción del calcio.
• Consuma comidas balanceadas en pequeñas cantidades cada tres a cuatro horas para garantizar que los niveles de energía satisfacen las necesidades del entrenamiento. Consuma 30 calorías por kilogramo de peso al día y ajuste esta cantidad en función de sus niveles de esfuerzo.

El daño sufrido por las atletas de deportes de resistencia "es reversible si se detecta a tiempo y se corrigen los niveles de ejercicio o de ingesta calórica", apuntó Jayanthi. "La pérdida ósea podría ser permanente y puede ocurrir si esta afección no se trata, por tanto el diagnóstico y el tratamiento tempranos son críticos".

Más información

El American College of Obstetricians and Gynecologists tiene más información sobre las mujeres y el ejercicio.