Un poco de ejercicio regular extiende la vida de los hombres

Un estudio encontró que una caminata rápida de treinta minutos unos cuantos días a la semana reducía el riesgo de muerte a la mitad
By:

MIÉRCOLES 23 de enero (HealthDay News/Dr. Tango) -- Incluso una cantidad moderada de ejercicio puede prolongar la vida de un hombre de manera dramática, según revela una investigación reciente sobre estadounidenses de mediana edad y edad avanzada.

El análisis financiado por el gobierno, el mayor estudio de este tipo de todos los tiempos, encontró que un régimen de caminar rápido treinta minutos al día durante al menos cuatro a seis días de la semana era suficiente para recortar a la mitad el riesgo de muerte prematura por todas las causas.

"A medida que aumenta la capacidad de ejercicio, es decir, la buena forma física, se disminuye de manera escalonada el riesgo de muerte", afirmó el autor del estudio, Peter Kokkinos, director del laboratorio de evaluación e investigación del ejercicio del departamento de cardiología del Centro médico de Asuntos de Veteranos de Washington, D.C.

Esa conclusión aplica más o menos de la misma manera a hombres blancos y negros, independientemente de sus antecedentes de enfermedad cardiovascular. Según Kokkinos, eso podría deberse a que todos los veteranos del estudio recibieron el mismo nivel de atención, independientemente de los ingresos.

Eso igualó las condiciones, dijo, dándole una "mayor confianza" en los resultados, que serán publicados en la edición del 5 de febrero de Circulation y se publicaron en línea el 22 de enero.

En el estudio, Kokkinos y su equipo revisaron la información reunida por la VA de 15,660 pacientes de sexo masculino, tanto blancos como negros, tratados en Palo Alto, California o en Washington, D.C.

Las edades de los hombres iban de los 47 a los 71 años. Habían sido remitidos a un centro médico de VA para una prueba de resistencia en caminadora clínicamente recetada entre 1983 y 2006. A todos los participantes se les pidió correr hasta cansarse, momento en el que los investigadores registraron la cantidad total de energía gastada y oxígeno consumido.

Entonces, los números se convirtieron en "equivalentes metabólicos" o MET. A su vez, los investigadores calificaron la forma física de cada hombre según su puntuación MET, desde "mala forma" (por debajo de cinco MET) hasta "muy buena forma" (por encima de diez MET).

Al dar seguimiento a las muertes hasta junio de 2007, Kokkinos y sus colegas encontraron que tanto para los hombres negros como blancos era el nivel de forma física, en lugar de la edad, presión arterial o índice de masa corporal, lo que predecía de forma más contundente su futuro riesgo de muerte.

Cada punto adicional de MET confería una reducción del catorce por ciento en el riesgo de muerte entre los hombres negros y de doce por ciento entre los blancos. Entre todos los participantes, los categorizados como "en forma moderada" (entre cinco y siete MET) tenían un riesgo de alrededor de veinte por ciento menor de muerte que los hombres en "mala" forma. Los hombres en "buena forma" (entre siete y diez MET) tenían un riesgo de muerte cincuenta por ciento menor, mientras que los hombres en "muy buena forma" redujeron sus probabilidades de muerte precoz en setenta por ciento.

"El punto es que alcanzar el beneficio que encontramos conlleva relativamente poco ejercicio", señaló Kokkinos. "Aproximadamente dos a tres horas de caminata rápida a la semana. Eso es tan sólo entre 120 y doscientos minutos por semana. Y puede repartirse durante la semana y durante el día. Es algo que puede hacerse en la vida real".

Alice H. Lichtenstein, directora del Laboratorio de nutrición cardiovascular del Centro de investigación sobre nutrición humana de la Universidad de Tufts y el USDA de Boston se mostró de acuerdo.

"Lo que este hallazgo demuestra es que los niveles de actividad física que todo el mundo debería poder alcanzar pueden tener un beneficio real en cuanto a la reducción del riesgo", afirmó.

"Lo que realmente importa que se entienda es que no se necesita ropa especial, membresías especiales o equipo especial", añadió Lichtenstein, ex presidenta del comité de nutrición de la American Heart Association. "Es algo que todo el mundo puede hacer. Y aunque esta investigación no indica si aplica a las mujeres, no hay motivo para sospechar que no es así".

Más información

Para obtener más información sobre la forma física, visite los U.S. Centers for Disease Control and Prevention.


Artículo por HealthDay, traducido por Dr. Tango

Related Stories

No stories found.
logo
Healthday Spanish
spanish.healthday.com