LUNES, 5 de octubre de 2015 (HealthDay News) -- Apenas unos minutos de ejercicio intenso tres veces por semana pueden reducir de forma significativa el riesgo de problemas cardiacos de los adolescentes, sugiere un estudio reciente de tamaño reducido.
"Sabemos que los niveles de actividad se reducen significativamente cuando los niños llegan a la adolescencia, y hasta ahora los esfuerzos por aumentarlos a una hora al día han resultado infructuosos. Este estudio indica que, siempre y cuando la intensidad sea alta, se pueden obtener beneficios de salud con apenas de 8 a 10 minutos de ejercicio", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Exeter el líder del equipo de investigación, Alan Barker, que trabaja en la universidad, en Inglaterra.
Los investigadores asignaron a siete chicos y a seis chicas de 13 y 14 años de edad a realizar seis sesiones de ejercicio de alta intensidad en un transcurso de dos semanas. Los adolescentes montaron bicicleta con una velocidad alta durante un minuto, seguido por un descanso de 75 segundos. Comenzaron repitiendo ese patrón ocho veces en cada sesión de ejercicio. Para finales de la segunda semana, los adolescentes habían logrado realizar hasta 10 periodos de actividad de un minuto por sesión, señalaron los autores del estudio.
El programa de entrenamiento mejoró la función de los vasos sanguíneos de los adolescentes, y la capacidad del cerebro de controlar la frecuencia cardiaca. Ambas cosas se consideran como marcadores importantes de la salud cardiaca, explicaron los investigadores.
El estudio fue publicado en una edición reciente en línea de la revista American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology.
"Quizá tengamos más éxito animando a los adolescentes a dedicar menos tiempo para mejorar su salud haciendo ejercicio con una alta intensidad. Se trata de un hallazgo importante, pero se necesita más trabajo para ofrecer información a las directrices actuales de actividad física para la salud", comentó en el comunicado de prensa el autor líder, Bert Bond, de la Universidad de Exeter.
"El próximo paso es confirmar estos resultados con más participantes, sobre todo grupos que estén en un riesgo más alto de enfermedades cardiovasculares en el futuro, y abordar el impacto de unas intervenciones de alta intensidad de mayor duración", añadió Bond.
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen más información sobre los jóvenes y el ejercicio.
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