VIERNES, 9 de marzo (HealthDay News) -- Perder una hora de sueño no es fácil para nadie, pero hay formas de hacer que adelantar el reloj para el horario de verano sea más fácil, asegura un experto.
Este año, el horario de verano comienza el domingo a las 2 a.m. de la hora local. Los relojes se adelantarán una hora.
"Para dormir bien, el reloj corporal tiene que estar sincronizado con el horario diario", señaló en un comunicado de prensa del Centro Médico Monte Sinaí el Dr. Steven Feinsilver, director del Centro de Medicina del Sueño del hospital. "Lo que fija el reloj corporal es sobre todo la hora a la que se despierta. Una hora de despertarse constante es la mejor medida individual que se puede tomar para tener un buen hábito de sueño. Les decimos a los que duermen mal que no importa qué tan mal durmieron de noche, deben levantarse a la misma hora cada mañana".
Para mantener buenos hábitos de sueño, Feinsilver recomienda:
Más información
Para más información sobre el sueño, visite el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular de EE. UU.
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