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¿Está cuidando a un paciente con demencia durante la pandemia? Pruebe estos consejos para acabar con el estrés

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VIERNES, 3 de abril de 2020 (HealthDay News) -- La pandemia de coronavirus implica un estrés adicional para las personas que cuidan a sus seres queridos con demencia, y la Alzheimer's Foundation of America ofrece algunos consejos.

"Reducir el estrés siempre es importante para los cuidadores, pero ahora lo es más", aseguró Charles Fuschillo Jr., presidente y director ejecutivo de la fundación.

"Las alteraciones de la rutina diaria, el aislamiento social y la ansiedad son factores estresantes añadidos provocados por el coronavirus, pero hay pasos que los cuidadores pueden dar para ayudar a reducir el estrés y cuidar de sí mismos, de forma que puedan seguir proveyendo atención a sus seres queridos", comentó en un comunicado de prensa de la fundación.

La organización ofreció las siguientes sugerencias:

  • El distanciamiento social no significa no estar en contacto con los demás. Los cuidadores pueden usar las videollamadas, las llamadas telefónicas, los mensajes de texto y los correos electrónicos para seguir en contacto con sus seres queridos y amigos.
  • Intente mantenerse adaptable y positivo. Su actitud también puede influir en la persona a la que cuida, apuntó la fundación. Intente enfocarse en las situaciones de una forma constructiva. Por ejemplo, si el programa de cuidado de adultos de día de su ser querido está cerrado ahora, planifique algunas actividades fáciles y divertidas para mantenerlo implicado en casa.
  • Enfóquese en las cosas que puede controlar. Esto incluye seguir las directrices de salud pública, alimentarse de forma adecuada, seguir una rutina, dormir bien de noche y priorizar su autocuidado.
  • Intente descansar la mente. El ejercicio, el yoga, la meditación, escuchar música o la respiración profunda pueden ayudar a relajar su mente y reducir su estrés. Averigüe qué le funciona, y hágalo con regularidad.
  • Manténgase informado, pero un exceso de noticias puede empeorar su estrés. Revisar los medios sociales de manera constante puede aumentar los niveles de estrés. También es importante consumir noticias de fuentes fiables, como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. y su departamento de salud estatal o local. También es buena idea tener un horario fijo para actualizarse con las noticias: por ejemplo, a las 6:00 p.m. cada tarde, durante 30 minutos.
  • Hablar sobre su estrés puede ayudar a aliviarlo. Esto puede incluir a personas en su equipo de respaldo, a un profesional, o incluso a un desconocido. La línea telefónica de ayuda de la Alzheimer's Foundation of America (866-232-8484) cuenta con trabajadores sociales con licencia para los cuidadores siete días a la semana, para ofrecer respaldo o simplemente escuchar.

Más información

La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians) ofrece más información sobre la salud y el bienestar de los cuidadores.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2020, HealthDay

FUENTE: Alzheimer's Foundation of America, news release, March 26, 2020

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