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¿Se va a quedar en casa durante la pandemia? Use la tecnología para mantenerse conectado

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SÁBADO, 28 de marzo de 2020 (HealthDay News) -- La tecnología puede ayudarlo a mantener las conexiones sociales si se está quedando en casa durante la pandemia de coronavirus, asegura un experto.

"Cuando use la tecnología para mantenerse conectado, priorice mantener unas conexiones más profundas y significativas con las personas", aconsejó Stephen Benning, profesor asistente de psicología de la Universidad de Nevada, en Las Vegas.

Benning sugiere usar Skype u otros tipos de mensajes de video para ver y oír a las personas que son importantes para usted. Una llamada telefónica tradicional le permite mantener una conexión vocal, y la aplicación de mensajería de su sitio de medios sociales favorito le permitirá mantener activo el diálogo individual o grupal.

"En esas conexiones profundas, cercanas y personalizadas, es adecuado compartir sus ansiedades y temores. Validar que otras personas estén preocupadas o incluso asustadas puede hacerlas sentirse como que están asentadas en la realidad", observó.

Pero no se detenga ahí, añadió Benning.

"Use esas conexiones profundas para planificar qué hacer, para realizar acciones concretas para vivir las vidas que desean", sugirió en un comunicado de prensa de la universidad. "Hasta donde sea posible, compartan pasatiempos u otras actividades si están aislados del trabajo u otros intentos personales de éxito".

Haga reuniones de clubes de lectura en el altavoz, o en reuniones grupales en Zoom. Encuentre versiones en línea de bridge, de juegos de mesa, de aventuras de roles u otras diversiones. Haga citas con los amigos para ver un programa o una película en la televisión o en las plataformas, y compartan sus reacciones en un chat grupal.

Cree listas de reproducción en los sitios de música para compartir con sus amigos, expresar su estado de ánimo actual, o animarse mutuamente. Organice un grupo creativo para escribir, pintar o hacer otras actividades artísticas. Este es un buen momento para usar software didáctico compartido para aprender nuevas habilidades, añadió Benning.

Si ve que sus niveles de ansiedad aumentan debido a una sobrecarga de información sobre el coronavirus, haga un descanso de las noticias sobre la pandemia.

"Como primer paso, podría desactivar las notificaciones de los medios sociales o las aplicaciones de medios sociales en su teléfono, para poder controlar el momento en que busca información en lugar de que se la envíen", planteó Benning.

Otras opciones incluyen: usar las opciones de silencio de Twitter, silenciar las publicaciones o a personas que publiquen en Facebook, o filtrar las palabras en Instagram. También puede programar una alarma o usar una aplicación o extensión de navegador para limitar el tiempo que pasa en línea y entonces apagar su dispositivo.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen más información sobre el nuevo coronavirus.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2020, HealthDay

FUENTE: University of Nevada, Las Vegas, news release, March 20, 2020

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