DOMINGO, 9 de septiembre de 2018 (HealthDay News) -- Comenzar la universidad puede resultar abrumador, pero hay varias cosas que los nuevos estudiantes pueden hacer para que la experiencia sea más fácil, sugiere un psicólogo.
"Cuando los estudiantes de primer año, y sus padres, comiencen el primer semestre de la universidad, es importante darse cuenta que no todo el aprendizaje ocurre en las aulas", comentó Luis Manzo, director ejecutivo de bienestar y evaluación estudiantil en la Universidad de St. John's, en la ciudad de Nueva York.
"El primer semestre es particularmente importante porque establece las pautas para la universidad. Es el momento en que los estudiantes se adaptan, exploran, conocen a gente nueva y gestionan las tentaciones de sus nuevas libertades. Para los padres, es el momento de tomar distancia a medida que sus hijos llegan a la adultez", señaló Manzo en un comunicado de prensa de la universidad.
Es importante que los estudiantes se esfuercen por establecer conexiones personales. Conozca a toda la gente que pueda, pruebe cosas nuevas y participe todo lo posible, añadió Manzo.
Es normal que los estudiantes experimenten muchas emociones distintas en su primer año de universidad, entre ellas felicidad, tristeza, soledad, estrés y ansiedad. Los jóvenes que se sientan nostálgicos por su hogar o fuera de lugar pueden probar varias cosas, por ejemplo conocer a gente en la cafetería, ir al cine, pedirle a un compañero de habitación hacer ejercicio juntos, salir a caminar, leer un libro para entretenerse, y, lo más importante de todo, sacar un tiempo para sí mismos, aconsejó Manzo.
Sin embargo, el suicidio es la segunda causa principal de muerte entre los estudiantes universitarios, así que es importante tomarse la depresión y la soledad en serio. Los estudiantes deben cuidarse entre sí, sobre todo si ven que un amigo, compañero de habitación o compañero de clases está teniendo dificultades o está aislado. Visitar los servicios del campus o apuntarse en un grupo de respaldo son opciones para los estudiantes que se sientan solos o deprimidos.
Se debe recordar a los estudiantes de primer año que gestionar su tiempo ayudará a controlar el estrés. Llevar una agenda es una magnífica forma de que los estudiantes organicen su horario, sugirió Manzo. Además de las clases y el tiempo para estudiar, su horario debe incluir actividades extracurriculares, socialización y ejercicio.
Los jóvenes también deben asegurarse de que duermen lo suficiente. La falta de sueño puede contribuir a la ansiedad, la depresión y afectar a la capacidad de aprendizaje.
Y aunque a muchos nuevos estudiantes universitarios les tiente experimentar con las drogas, el alcohol y el sexo, Manzo enfatizó que deben tomar medidas para garantizar su salud y seguridad.
"Toda decisión tiene consecuencias", según el comunicado de prensa. "Los padres que son realistas y directos pueden ayudar a los estudiantes a tomar buenas decisiones por sí mismos".
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen consejos de salud y seguridad para los estudiantes universitarios.
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