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Haga el propósito de abandonar la negatividad sobre su cuerpo

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LUNES, 1 de enero de 2018 (HealthDay News) -- Si en su lista de cosas que hacer de Año Nuevo están sus propósitos, piense en adoptar una opinión más positiva sobre su cuerpo, sugiere una experta.

"Piense en lo que hará de verdad que sea más feliz y que esté más sano en 2018: perder 10 libras (4.5 kg) o perder las actitudes perjudiciales sobre su cuerpo", dijo Pamela Keel, profesora e investigadora sobre la imagen corporal en la Universidad Estatal de Florida.

La insatisfacción con el cuerpo es un problema importante en Estados Unidos, especialmente entre las mujeres jóvenes, indicó Keel. Mucho de eso tiene que ver con las imágenes en los medios de comunicación.

"Hay una gran diferencia entre lo que se nos muestra como ideal y a lo que aspirar y donde realmente estamos como población", dijo en un comunicado de prensa de la universidad. "Eso hace que las personas se sientan mal consigo mismas, y, desgraciadamente, sentirse mal con su cuerpo no motiva realmente a una persona a realizar una conducta saludable".

¿Qué se puede hacer?

Hay ciertos pasos que pueden ayudar a mejorar la satisfacción con el cuerpo, dijo Keel.

Por ejemplo, sugiere que se quede parado delante de un espejo de tamaño completo con poca o ninguna ropa y localice los rasgos positivos de su cuerpo. Esto puede incluir funciones específicas de las partes del cuerpo.

"Uno podría decir: 'De verdad agradezco el modo en que mis piernas me llevan a donde tengo que ir'", dijo Keel. "'Cada día, sin falta, me sacan de la cama, me llevan al coche, me hacen subir las escaleras y entrar en la oficina. No me tengo que preocupar por caminar'".

"Puede ser ese tipo de agradecimiento funcional de lo que su cuerpo hace por usted", dijo.

O quizá podría centrarse en agradecer una característica del cuerpo: como su piel o la forma de sus hombros o cuello.

"Incluso podría fijarse en partes del cuerpo con un mayor riesgo", dijo Keel. "En lugar de mirarse a sí mismo y decir: 'Odio mi barriga', podría decir: 'Realmente me gusta la forma de mis piernas'".

"Si hay algo de su cuerpo que le gusta, la idea es pasar tiempo centrándose en ello", dijo.

Otro método es pensar en las actividades concretas que evita por problemas con el cuerpo (ponerse un traje de baño o unos pantalones cortos, por ejemplo) y luego decidir hacerlas.

"La mayoría de las personas experimentan una sensación de libertad cuando se dan cuenta de que no les pasará nada malo si se ponen un traje de baño o unos pantalones cortos en público, y que a todo el mundo le parece bien", señaló Keel. "Esto refuerza la aceptación del cuerpo a través de la experiencia".

Más información

La Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios (National Eating Disorders Association) tiene más información sobre la imagen corporal.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2018, HealthDay

FUENTE: Florida State University, news release, Dec. 21, 2017

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