Las cuatro claves para el bienestar emocional

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Reportera de HealthDay

LUNES, 19 de agosto de 2019 (HealthDay News) -- Si usted está satisfecho con su vida, es probable que tenga bienestar emocional.

El bienestar emocional se puede dominar, como cualquier otra habilidad, según Richard Davidson, fundador del Centro de Mentes Sanas de la Universidad de Wisconsin, en Madison.

¿Cómo? Desarrollando cuatro rasgos clave, aseguró Davidson, que es neurocientífico.

El primero es la resiliencia. La investigación del Centro de Mentes Sanas encontró que, con el tiempo, la meditación de mindfulness (atención plena) puede ayudarlo a aprender a recuperarse de las adversidades. La meditación de mindfulness le enseña a hacerse consciente de sus pensamientos y emociones, a centrarse y a decidir cómo le gustaría continuar con el resto de su día. (Para más información, visite mindful.org).

Tener una perspectiva positiva es el segundo rasgo clave, tanto encontrar lo positivo en los demás como ser positivo en la forma en que uno aborda su vida. Se dice que otro tipo de meditación, llamado meditación de la compasión, produce cambios mensurables después de dos semanas de sesiones de 30 minutos al día. Le meta es cambiar de ser crítico a ser empático.

Lo próximo es mejorar su nivel de atención. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que la mayoría de las personas pasan casi la mitad de sus horas de vigilia sin prestar atención a lo que hacen. Dejar que la mente deambule típicamente hace que las personas sean infelices, concluyeron los investigadores. Practique enfocarse en el aquí y el ahora, una tarea o actividad de una en una.

Por último, aumente su generosidad de espíritu. Eso significa sentirse feliz por los demás cuando les va bien, en lugar de sentirse envidioso o amargado, unas emociones que solo le hacen daño. La conducta generosa activa circuitos en el cerebro que fomentan el bienestar, al mismo tiempo que mejora la vida de las personas que lo rodean.

Sí, cambiar la forma en que piensa y la forma en que percibe al mundo conlleva tiempo y esfuerzo, pero los beneficios son infinitos. Y mientras más practica, más natural le parecerá.

Más información

Para más información sobre el bienestar, visite el Centro de Mentes Sanas.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

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