Cinco consejos de expertos para prevenir los accidentes durante los deportes de invierno

SÁBADO, 22 de febrero de 2020 (HealthDay News) -- ¿Piensa esquiar o patinar sobre hielo ahora que se acerca el final del invierno de 2020? No permita que un accidente o una lesión arruinen su diversión.

"Los deportes y las actividades recreativas de invierno ofrecen grandes beneficios de salud y cardiovasculares", aseguró el Dr. Joseph Bosco, vicepresidente de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS). "Pero es importante no subestimar los riesgos que el tiempo frío puede conllevar".

Anotó que los hospitales y las clínicas de atención de la salud atienden a un creciente número de lesiones de hueso y de articulaciones en los meses de invierno, y que muchas se podrían prevenir con la preparación adecuada.

Los esguinces, las distensiones, las fracturas y las lesiones más traumáticas le pueden ocurrir a cualquiera. A continuación, Bosco y la AAOS ofrecen sugerencias sobre cómo protegerse:

• Esté preparado. Antes de comenzar a hacer un deporte de invierno, asegúrese de que sus músculos estén calientes y en buenas condiciones. Los músculos, tendones y ligamentos fríos son más susceptibles a las lesiones. Asegúrese de tener agua y otros suministros cerca.
• Use el equipamiento adecuado. Un equipamiento protector que le quede bien, como las gafas, cascos, guantes y protectores, es esencial. Use capas de ropa que sea ligera, que le quede suelta y que sea resistente al viento. El calzado debe ser abrigado, ofrecer respaldo para los tobillos y mantener sus pies secos.
• Siga las reglas. Si no está seguro de las reglas de su deporte, ha llegado el momento de tomar una clase con un instructor calificado, en particular en deportes como el esquí y el snowboard. Saber cómo caer de forma adecuada y segura puede reducir su riesgo de lesión drásticamente.
• Manténgase informado del tiempo. Las advertencias sobre las tormentas y las temperaturas bajas extremas son señal de alarma. Si experimenta hipotermia o congelamiento, busque refugio y atención médica de inmediato.
• Use el sentido común. Cuando participe en un deporte o actividad al aire libre, tenga siempre un compañero. Si siente dolor o fatiga, no se esfuerce de más y pare la actividad.

"No permita que las lesiones deportivas arruinen su diversión en invierno", aconsejó Bosco en un comunicado de prensa de la AAOS. "Al mantenerse en buena condición física, mantenerse alerta y parar cuando esté cansado o sienta dolor, puede disfrutar de lo mejor del invierno y reducir su riesgo de lesiones".

Más información

La Clínica Mayo ofrece más información sobre las lesiones comunes en las actividades de invierno.

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