MARTES, 21 de enero de 2020 (HealthDay News) -- Quizá sea lo último que quiera hacer cuando está luchando con un resfriado, pero el ejercicio podría en realidad lograr que se sienta mejor, sugiere un experto en la salud.
Esta es la razón: la actividad física aumenta la frecuencia cardiaca y fomenta un flujo sanguíneo sano, y también abre los pulmones y libera endorfinas, señaló el Dr. Jayson Loeffert, médico de medicina del deporte de Penn State Health en Hershey, Pensilvania.
Si se siente más cansado de lo normal, reduzca la intensidad del ejercicio a lo que pueda tolerar, aconsejó.
"Si tiene mucha congestión o sibilancia, quizá le falte el aliento, así que debe reducir la intensidad", planteó Loeffert en un comunicado de prensa de Penn State Health.
Una fatiga muy grande o una tos descontrolada son indicaciones de que ha llegado el momento de hacer una pausa.
Ciertas situaciones podrían resultar difíciles. Algunas personas con resfriados quizá tengan problemas para respirar si hacen ejercicio al aire libre cuando el aire está frío y seco, y tal vez deban hacer ejercicio bajo techo hasta que se encuentren mejor, señaló Loeffert.
También, los nadadores con congestión quizá tengan más dificultades para respirar, y el cloro de la piscina puede empeorar la congestión.
No debe hacer ejercicio si tiene fiebre.
"El ejercicio provoca un aumento natural en la temperatura corporal. Cuando tiene fiebre, su temperatura ya es más alta de lo normal. Si tiene fiebre, el ejercicio puede entonces hacer que su temperatura corporal aumente más, a un nivel peligroso", añadió Loeffert.
Si tiene un resfriado y hace ejercicio en un gimnasio u otros espacios compartidos, o comparte equipamientos, siempre cubra su boca con el brazo al toser o estornudar, en lugar de llenar sus manos de gérmenes del resfriado.
Limpie todo el equipamiento con gel o toallitas desinfectantes cuando termine de usarlo.
Más información
La Asociación Americana del Pulmón (American Lung Association) ofrece más información sobre el resfriado común.
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