MARTES 30 de enero (HealthDay News/HispaniCare) -- Bien sea que usted consuma menos calorías o las queme con el ejercicio, el efecto sobre la composición del cuerpo y la distribución de la grasa es el mismo, según un estudio reciente.
Investigadores del Centro de investigación biomédica Pennington de Baton Rouge, Luisiana, hallaron que la dieta por sí misma es tan eficaz como una combinación entre la dieta y el ejercicio para reducir el peso y la grasa, en tanto que las calorías ingeridas sean iguales a las quemadas.
Su estudio también indicó que agregarle ejercicio a un programa para perder peso no cambia ni la composición del cuerpo ni la distribución de la grasa abdominal. Esto cuestiona la teoría de que ejercicios específicos puedan reducir la grasa en ciertas áreas. Por ejemplo, se supone que algunos ejercicios se dirigen específicamente a la grasa abdominal.
"Las calorías lo son todo. En tanto que la reducción energética sea igual, el peso corporal, el peso de la grasa y la grasa abdominal también se reducirán", aseguró en una declaración preparada el Dr. Eric Ravussin, autor principal del estudio.
Él y sus colegas estudiaron a 35 personas que tenían exceso de peso. Y que fueron divididas en tres grupos. Un grupo estuvo en una dieta que redujo la ingesta de calorías en 25 por ciento (entre 550 y 900 calorías diarias menos), el segundo grupo redujo la ingesta de calorías en 12.5 por ciento y aumentó su actividad física para quemar 12.5 por ciento más calorías.
Las personas del tercer grupo (el de control) estuvieron en una dieta saludable diseñada para mantener el peso corporal.
Luego de seis meses, las personas que estaban tanto en el grupo de calorías restringidas como en el de calorías restringidas y ejercicio habían perdido el 10 por ciento del peso corporal, el 24 por ciento de la masa grasa y el 27 por ciento de la grasa abdominal. Sin embargo, la distribución de la grasa corporal no cambió.
"La incapacidad de las intervenciones para alterar la distribución de la grasa sugiere que la gente está programada genéticamente para almacenar grasa en un patrón particular y que esta programación no es fácil de cambiar", aseguró Ravussin.
Aunque sólo hacer dieta puede reducir el peso, los investigadores anotaron que el ejercicio también mejora la forma aeróbica, que tiene muchos otros beneficios para la salud.
"Para la salud en general, un programa apropiado de dieta y ejercicio sigue siendo lo mejor", aseguró Ravussin.
El estudio aparece publicado en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Más información
La American Academy of Family Physicians ofrece más información sobre el control del peso.
