LUNES, 6 de noviembre de 2017 (HealthDay News) -- Se sabe que los bufés en los que se come todo lo que se puede son un desastre para la dieta, pero no son las únicas situaciones difíciles en las que uno podría encontrarse.
Planifique con antelación para evitar estas 5 situaciones con muchas calorías.
La primera es la fiesta de cumpleaños en la oficina. Si hay un pastel empalagoso cada mes, sugiera un arreglo frutal o lleve su propia porción controlada de dulce. Otra opción es comer antes para no estar hambriento, según los expertos de Georgetown University Wellness.
La segunda situación es cuando los que vienen a cenar traen sus alimentos ricos en carbohidratos. Ofrézcase voluntario para llevar una sopa basada en verduras, una ensalada o fruta. Resista la tentación de probar de todo. Si se le anima a que coma en exceso, simplemente explique que está vigilando las calorías. Y recuerde que las calorías de las bebidas alcohólicas (incluso las del vino tinto) cuentan, y se suman rápidamente.
La siguiente situación son las ferias en las calles y en el campo. Los bollos fritos, los perritos calientes y el algodón de azúcar rara vez son saludables. Vaya con el estómago lleno y lleve un refrigerio por si se siente hambriento. Controle el tamaño de las porciones cuando se permita comer lo que quiera. Comparta una porción con sus amigos.
La cuarta situación es el centro comercial con dulces llenos de calorías, desde rollos de canela inmensos hasta enormes helados. Si se encuentra allí a hora de comer, vaya a comer a una barra de ensaladas.
Finalmente, tanto si ve un partido en la casa de un amigo o en un bar deportivo, como si va con el grupo de amigos al cine, el tiempo que pasa delante de la pantalla puede llevarle a comer sin darse cuenta. Antes de ir a un restaurante, planifique lo que va a comer. Mire el menú en internet para reducir la tentación una vez se encuentre allí. Antes de ir al cine, haga y empaque sus propias palomitas de maíz hechas con aire caliente y pase de largo del mostrador con los dulces.
La tentación puede estar en cualquier esquina. Tener un plan le ayudará a combatirla.
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. tienen unos grandes consejos de planificación para las reuniones en el lugar de trabajo, con información concreta sobre los alimentos saludables que se pueden servir.
© Derechos de autor 2017, HealthDay
