(HealthDayNews) -- Si corres con regularidad y tienes en mente completar un maratón, el Colegio de Medicina Baylor en Houston ofrece este consejo para comenzar un programa de entrenamiento:
- Enfócate en la forma, no el tiempo ni la distancia. Presta atención al balaceo de los brazos, los pasos y la postura.
- Monitorea el consumo de líquido. En agua caliente, toma de seis a ocho onzas de líquido cada 25 minutos, cada 35 minutos y en temperatura más frías.
- Compra zapatos que se ajusten a tu tipo de pie. Por ejemplo, si tienes arcos anchos, selecciona zapatos acojinados y busca modelos estables si tienes pies planos.
- Corre distancia largas los fines de semana y en la semana distancias más cortas, de manera que tu cuerpo tenga tiempo para descansar.
