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(HealthDayNews) -- El trotar es una de las formas de hacer ejercicio más conveniente, eficaz y de corta duración. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos para correr y un amplio espacio al aire libre.
Si quieres comenzar a correr, consulta con tu médico que correr sea una actividad adecuada para ti. Luego amarra los cordones de tus zapatos y sigue los siguientes consejos del concilio Americano del Ejercicio:
Mantén la cabeza elevada y evita dar tumbos. Inclínate hacia al frente levemente con los tobillos, no con la cintura.
Mantén los hombres abajo y relajados.
Toca primero el suelo con el talón, luego la bola del pie y levanta los dedos del pie.
Toma tiempo para hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de correr.
No incrementes tu distancia total más de 10 por ciento por semana.
Si algo te duele, toma tiempo hasta que te sientas mejor
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