Aléjate del hábito

Consejos para manejar los deseos de fumar

(HealthDayNews) -- Ex fumadores te dirán que abandonar el hábito es una de las cosas más difíciles que han hecho. Los síntomas físicos y psicológicos de supresión pueden ser intensos.

Si estás pensando dejar el hábito, el Cirujano General de los EE.UU. ofrece estos consejos para ayudarte a manejar los deseos:

  • Toma mucho líquido, especialmente agua.
  • Evita alimentos grasosos y el azúcar y no mitas comidas.
  • Ejercítate regular y moderadamente.
  • Duerme más.
  • Toma inhalaciones profundas cuando te ataquen los deseos.
  • Cambia tus hábitos. Por ejemplo, desayuna en un lugar diferente, o toma una ruta diferente al trabajo.
  • Haz algo para reducir el estrés. Toma un baño caliente, lee un libro o haz ejercicios.
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