(HealthDayNews) Así como reajustar tu auto para incrementar el millaje, ingerir alimentos ricos en magnesio mejora, en tu cuerpo, la conversión de alimentos en energía. De acuerdo con estudios realizados por el Departamento de Agricultura de EE.UU., las mujeres de 55 a 70 años pudieron conducir una bicicleta de ejercicios durante el mismo tiempo sin importar si ingerían suficiente magnesio. Pero quemaron 15 por ciento más oxígeno, mientras tenían una dieta pobre en magnesio, y las frecuencias cardiacas promediaron nueve latidos por minuto más rápidos. En otras palabras, para obtener más magnesio, come más vegetales verdes (especialmente, espinaca, acelga suiza, col y lechuga) y granos (especialmente salvado) también puedes tomar un suplemento mineral que incluya magnesio pero no tomes más de 350 miligramos al día. Un suministro excesivo de magnesio causará problemas neurológicos y puede también ser peligroso para personas quienes tienen la función renal reducida.
