Calcula tu frecuencia cardiaca

(HealthDayNews) -- Monitorear la frecuencia cardiaca, debe ser una parte integral de tu rutina de ejercicios. Es una forma más segura y eficaz de ejercitarse, de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva.

He aquí cómo calcular tu frecuencia cardiaca:

• Estima tu frecuencia cardiaca máxima sustrayendo tu edad de 220.
• Determina tu frecuencia cardiaca de ejercicio de menor límite: multiplica tu frecuencia cardiaca máxima por 0.6.
• Calcula tu frecuencia cardiaca de ejercicio de mayor límite: multiplica tu frecuencia cardiaca máxima por 0.9.

Para la mayoría de las personas, ejercitarte en el extremo más bajo del nivel de la frecuencia cardiaca por un tiempo más prolongado es mejor que ejercitarse en el extremo máximo por un periodo más corto.