(HealthDayNews) -- caminar es lo tuyo, la Universidad de California en Berkeley, ofrece estas sugerencias para mejorar tu acondicionamiento:
- Camina rápidamente por lo menos durante una hora cada día, o una hora cuatro veces a la semana.
- Obtén un podómetro y observa cuántos pasos das al día. Ten como objetivo 3,000, luego intenta aumentar al menos 5,000 pasos.
- Si quieres aumentar la velocidad, da pasos más rápidos en lugar de pasos más largos.
- Mece tus brazos o dobla los brazos en 90 grados y mueve los hombros como hacen los atletas de caminatas.
- Elige una variedad de terrenos.
- Camina colina abajo y arriba para adquirir fuerza, estámina y quemar calorías.
- Trata de caminar hacia atrás para cambiar el paso
