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Caminar para hacer ejercicios

Cómo obtener beneficios

(HealthDayNews) -- caminar es lo tuyo, la Universidad de California en Berkeley, ofrece estas sugerencias para mejorar tu acondicionamiento:

  • Camina rápidamente por lo menos durante una hora cada día, o una hora cuatro veces a la semana.
  • Obtén un podómetro y observa cuántos pasos das al día. Ten como objetivo 3,000, luego intenta aumentar al menos 5,000 pasos.
  • Si quieres aumentar la velocidad, da pasos más rápidos en lugar de pasos más largos.
  • Mece tus brazos o dobla los brazos en 90 grados y mueve los hombros como hacen los atletas de caminatas.
  • Elige una variedad de terrenos.
  • Camina colina abajo y arriba para adquirir fuerza, estámina y quemar calorías.
  • Trata de caminar hacia atrás para cambiar el paso
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