(HealthDayNews) -- Ponte en forma para esquiar haciendo ejercicios de fortalecimiento que se concentren en tus piernas, abdominales y músculos de la espalda, aconseja Aspen Valley Hospital.
Ejercicios de tensión son una excelente forma de fortalecer los abdominales:
- Mantén tus rodillas dobladas y tu espina dorsal derecha.
- Recuéstate en tu espalda con los pies en el suelo.
- Cruza los brazos en el pecho, y suavemente levanta el torso.
- No eleves los omoplatos a más de 4-6 pulgadas (10-15 cm) del suelo.
Los estiramientos mantienen tu espalda flexible:
- Recuéstate de tu espalda y hala tu rodilla hacia el pecho y sostenla. Repita con la otra pierna.
- Todavía de espaldas, manténla derecha, los pies juntos y gira tus rodillas primero para un lado y luego para otro.
- Coloca tus manos en las caderas, mantén el mentón firme a medida que te arqueas hacia atrás.
