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Estiramiento 101

Consejos de seguridad

(HealthDayNews) -- Estirarse antes y después de hacer ejercicios es la clave para evitar lesiones. Pero la forma en que te estiras también es importante.

Montana State University, Northern, ofrece los siguientes consejos de seguridad de estiramiento:

  • No te estires con un músculo frío. Calienta caminando, trotando o tomando un baño caliente.
  • Usa un estiramiento estático, que es estirarse al punto en que el músculo se siente tenso pero no duele. Sostén por 20 segundos a un minuto.
  • Emita arremeter o dar tumbos.
  • Respira naturalmente y permanece relajado.
  • Practica el estiramiento lenta y rítmicamente.
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