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Formas de mantenerse activo en invierno

Andar en trineo y subir las escaleras, e incluso limpiar la casa, son buenas actividades para quemar calorías, afirman los expertos en dietética

rubber tubing on the snow

SÁBADO, 28 de enero de 2017 (HealthDay News) -- Los adultos deberían realizar al menos 30 minutos de actividad física al día, incluso en invierno, según los consejos de un grupo destacado de profesionales de dietética y nutrición.

Y los niños deberían hacer al menos una hora de ejercicio diario, independientemente del clima que haga, añadieron los expertos de la Academia Americana de Nutrición y Dietética (American Academy of Nutrition and Dietetics).

Pero si el suelo está cubierto de hielo o de nieve, puede ser difícil, o incluso peligroso, realizar actividades al aire libre como correr o andar en bicicleta.

Pero el clima frío no es una excusa para la inactividad, indicó la academia en un comunicado de prensa. Hay varias formas en que las familias pueden mantenerse activas durante todo el año.

El grupo recomienda los siguientes ejercicios que pueden realizarse en interiores:

  • Si fuera hace demasiado frío, intente caminar por un centro comercial local.
  • Evite el ascensor y las escaleras mecánicas, y en lugar de eso vaya por las escaleras.
  • Camine por los pasillos de su oficina durante la hora del almuerzo o en los descansos para el café.
  • Empiece la limpieza de primavera un poco antes. Pasar la aspiradora, limpiar los armarios y las ventanas puede ayudarle a mantenerse activo en interiores.
  • En lugar de acurrucarse en el sofá y ver una película, siga un video o DVD de ejercicio.

Las actividades divertidas de invierno en exteriores también pueden quemar calorías. Abríguese, salga de casa y disfrute de las siguientes actividades físicas:

  • Haga una lucha de bolas de nieve.
  • Vaya a patinar sobre hielo.
  • Láncese en trineo por las pendientes y vuelva a subir varias veces.
  • Haga algunos ángeles de nieve en el patio.

Más información

La Asociación Osteopática Americana (American Osteopathic Association) tiene más ideas sobre cómo permanecer activo en invierno.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2017, HealthDay

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FUENTE: American Academy of Nutrition and Dietetics, news release
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