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No hagas ejercicios si te sientes enfermo

No ayudarán a sentirte mejor

(HealthDayNews) -- ¿Crees que un catarro necesita sudarse en el gimnasio?

Si es así, entonces te equivocas. Tu cuerpo no suda toxinas durante el ejercicio, de acuerdo con War Memorial Hospital en West Virginia. En cambio, tu sistema inmunitario libra sus mejores batallas cuando no se esfuerza.

El ejercicio moderado puede ayudar a impulsar tu sistema inmunitario, por lo tanto disminuir las probabilidades de que adquieras un resfriado o influenza. Pero una rutina de ejercicios fuerte cuando estás enfermo puede incapacitar tu sistema inmunitario por varias horas, haciendo que la enfermedad empeore.

Una vez te sientas mejor, ofrece a tu cuerpo unos días extra para recuperarse antes de retomar los ejercicios. Toma unos tres a cuatro días de descanso luego de un catarro fuerte, y al menos una semana luego de influenza.

Cuando retomes tu rutina, practica la regla de 50 por ciento. Disminuye tu tiempo de rutina usual a la mitad y ve a media velocidad en la trotadora o ejercítate en la bicicleta hasta que recuperes tu fuerza y tu resistencia.

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