¿Tu plan de ejercicios incluye una rutina en la escaladora, subiendo y bajando?
Si practicas esto como parte de un programa de ejercicios aeróbicos para tu corazón, está bien. Pero si pensabas que quemabas muchas calorías como para mantenerte delgado, la revista especializada "Medicine and Science in Sports and Exercise" tiene malas noticias para ti.
La unidad de Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Tennessee en Knoxville midió la cantidad de energía utilizada en una máquina escaladora. Los antiguos estimados presumían que una persona de 150 libras quemaba 0.4 calorías subiendo un escalón y cerca de la mitad bajándolo.
Pero cuando el costo energético fue medido cuidadosamente, la cantidad de energía utilizada para subir un escalón resultó ser sólo 0.15 y bajar un escalón toma sólo 0.05 calorías.
