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Esquiar con prudencia

Consejos sobre precauciones

(HealthDayNews) -- Una lesión de esquí puede fácilmente incapacitarte por la temporada.

Aspen Valley Hospital aconseja las siguientes precauciones:

  • Esquía de acuerdo con tu condición física y fuerza muscular.
  • Revisa y ajusta tu equipo antes de dar la primera carrera.
  • Tus músculos reciben menos oxígeno en altitudes elevadas, por lo tanto tómalo con calma el primer o segundo día.
  • Toma tiempo para adaptarte en montañas poco conocidas.
  • Conoce el sistema de clasificación de la pendiente.
  • Estírate antes de esquiar.
  • Manténte alerta a las condiciones de la nieve. Incluso diferentes pendientes dentro de la misma área pueden tener condiciones diferentes.
  • No ingieras alcohol en el almuerzo. La mayoría de los accidentes ocurren en la tarde, y el alcohol aumenta la fatiga muscular.
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