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Sal a caminar

Consejos para ejercitarte

Domingo, 19 de octubre (HealthDayNews) -- Caminar es una forma divertida, fácil y barata de estar en forma.

Pero tienes que prestar atención a tus posturas y movimientos mientras caminas o pudieras hacerte más daño que bien, según un artículo en la edición de octubre de Mayo Clinic Health Letter.

El artículo ofrece los siguientes consejos para caminar mejor:

  • Mantén la cabeza alta. Mantén el mentón paralelo con el suelo y evita proyectar la cabeza hacia al frente, que puede causar desgarres en el cuello.
  • Mantén tu cuello, hombros, espada y manos relajados mientras caminas. No te encorves o encojas. Balancea los brazos, doblando un poco el codo. No empuñes las manos.
  • Endurece lentamente los músculos del estómago. Mueve tu ombligo hacia la espina dorsal. Esto mantiene los músculos abdominales fuertes y la espalda derecha.
  • Pisa suavemente. El talón debe tocar primero el suelo. Evita chocar tus talones con el suelo mientras te mueves.

Más información

Aquí puedes aprender más acerca de los beneficios de la salud de caminar.

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