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Al comenzar a trotar

Alterna trotar con caminar

(HealthDayNews) -- Si estás comenzando a trotar, la Asociación Americana de Terapia Física ofrece los siguientes consejos:

  • Alterna trotar y caminar hasta que desarrolles resistencia.
  • Usa la "prueba de hablar" para medir tu paso. Si no puedes hablar confortablemente mientras trotas, te estás presionando demasiado.
  • Evita superficies duras cuando sea posible. Senderos de polvo son mejores que de asfalto, y el asfalto es mejor que el concreto.
  • Ten cuidado cuando corras sobre grama. Estas áreas pueden ocultar hoyos, rocas, y otros peligros potenciales.
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