(HealthDayNews) -- Si estás comenzando a trotar, la Asociación Americana de Terapia Física ofrece los siguientes consejos:
- Alterna trotar y caminar hasta que desarrolles resistencia.
- Usa la "prueba de hablar" para medir tu paso. Si no puedes hablar confortablemente mientras trotas, te estás presionando demasiado.
- Evita superficies duras cuando sea posible. Senderos de polvo son mejores que de asfalto, y el asfalto es mejor que el concreto.
- Ten cuidado cuando corras sobre grama. Estas áreas pueden ocultar hoyos, rocas, y otros peligros potenciales.
