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Dolor en la muñeca y la mano

Varía la postura y la posición

(HealthDayNews) -- Si tienes dolor persistente, entumecimiento y ardor en las manos y muñecas, pudieras estar experimentando síntomas tempranos de un trastorno de trauma acumulativo (CTD, por sus siglas en inglés).

El CTC, tal como el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, y síndrome de dolor miofacial, son causados por sostener una posición por largos periodos, posturas no neutrales, temperaturas frías, vibraciones, presión localizada y el uso de la fuerza.

Evita el CTD siguiendo estos consejos del Stanford University Medical Department:

  • Descasa de trabajos repetitivos
  • Relájate. No uses tus músculos para mantener tus manos u hombros en una posición particular.
  • Minimiza el contacto con superficies duras o filosas.
  • Trata de moverte de forma equitativa y evitar presionar o torcer la muñeca.
  • Mantén cálidas las manos y los dedos.
  • Cambia tu postura con frecuencia.
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