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Cómo comenzar el periodo universitario de forma saludable

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VIERNES, 23 de agosto de 2019 (HealthDay News) -- Los expertos de la Universidad Estatal de Ohio (OSU) ofrecen una lista de comprobación del bienestar para ayudar a los 20 millones de nuevos estudiantes que comienzan este otoño en la universidades de EE. UU.

Entre los temas de la lista de comprobación se encuentran el ejercicio, la alimentación saludable, la gestión del estrés, la organización, y la salud mental y física. La lista de comprobación también describe recursos que los estudiantes deben ubicar cuando lleguen al campus, por ejemplo los gimnasios y los servicios de salud y bienestar mental.

"Al principio, aprender a monitorizar y priorizar de forma independiente las necesidades de bienestar personal puede ser difícil", aseguró Bernadette Melnyk, directora de bienestar y decana del Colegio de Enfermería de la OSU.

"Tomar esas medidas pronto de verdad pondrá a los estudiantes en una posición positiva cuando inicien su experiencia universitaria", añadió en un comunicado de prensa de la universidad. "Son años de transformación en la vida de una persona, y esta lista de comprobación ayuda a respaldar el crecimiento y el potencial de cada estudiante desde el primer día".

La lista de comprobación aconseja a los estudiantes que programen tiempo para una alimentación saludable, al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana, además de tiempo para aliviar el estrés y dormir al menos siete horas cada noche.

Los estudiantes deben contactar a un enfermero practicante o médico de atención primaria y al farmacéutico más cercano, sobre todo si tienen una afección de salud crónica. La lista de comprobación les aconseja que comprendan su cobertura de seguro antes de obtener atención.

La salud mental debe ser una prioridad. Las presiones académicas y el nuevo entorno pueden poner a los estudiantes en riesgo de estrés, depresión y ansiedad. Para comenzar a encontrar amigos de inmediato, la lista de comprobación aconseja a los estudiantes implicarse en las organizaciones del campus.

Los estudiantes deben buscar ayuda profesional si se sienten tan abrumados que interfiere con su funcionamiento, aconseja la lista.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. tienen más información sobre la salud y la seguridad en la universidad.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2019, HealthDay

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FUENTE: Ohio State University, news release, August 2019
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