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Cenas familiares

Ayuda a tus niños a evitar problemas de peso

(HealthDayNews) -- En los pasados 20 años, la obesidad entre niños de 6 a 11 años de edad ha aumentado 54 por ciento, de acuerdo con el Centro Médico Johns Hopkins Bayview. Los niños gordos con frecuencia sufren socialmente y tiene un mayor riesgo de desarrollar condiciones como diabetes y cardiopatía.

Puedes ayudar a tus hijos a evitar problemas de peso al seguir las siguientes indicaciones:

  • Nunca coloques tus hijos en dietas de privación bajas en calorías. Al restringir calorías, puedes impedir su crecimiento. En lugar de esto, reduce el consumo de grasa de tu hijo, pero mantén las calorías aumentando los carbohidratos encontrados en frutas, vegetales, cereales, panes, y pasta.
  • Remueve las tentaciones alrededor de la casa. No dejes platos con dulces o jarras con galletas en mesitas de café o el mostrador de la cocina.
  • No uses postres o dulces como recompensa.
  • Haz cenas familiares. Establece un buen ejemplo, ingiriendo una amplia variedad de alimentos. Enseña a tu hijo a comer lentamente.
  • Haz que la hora de la comida sea placentera. No uses ese momento para criticar o regañar a tu hijo.
  • Alimenta la autoestima de tu hijo: escúchalo y demuéstrale que lo amas y lo aceptas; sin importar su peso.
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