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Regálese unas buenas horas de sueño esta temporada

Expertos ofrecen seis importantes razones que explican por qué dormir es importante

JUEVES 22 de diciembre (HealthDay News/HispaniCare) -- Si no duerme lo suficiente, podría estar sentando las bases para problemas de salud, de acuerdo con la Harvard Women's Health Watch,

que ofrece seis buenas razones para asegurarse que recibe suficiente horas de sueño:

  • Es bueno para la memoria. El sueño favorece la memoria y el aprendizaje. Mientras duerme, su cerebro envía nueva información a la memoria a través de un proceso conocido como consolidación de la memoria.
  • Es bueno para mantenerse en forma. La privación crónica del sueño podría causar aumento de peso dado que afecta la forma en que su cuerpo procesa y almacena los carbohidratos mediante la alteración de las hormonas que controlan el apetito.
  • Es bueno para su seguridad. Si no duerme lo suficiente durante la noche, será más propenso a sentirse somnoliento durante el día, lo que aumenta su riesgo de caídas y errores tales como accidentes de tráfico y errores en el trabajo.
  • Es bueno para su felicidad. La falta de sueño puede causar irritabilidad, impaciencia, problemas de concentración y mal humor. La pérdida de sueño puede hacer que se sienta muy cansado para realizar las actividades que disfruta.
  • Es bueno para mantener su corazón sano. Diversas investigaciones han hallado una relación entre los trastornos serios del sueño y la hipertensión, lo que incrementa los niveles de la hormona del estrés y el ritmo cardiaco irregular.
  • Es bueno para mantenerse fuerte.El sueño insuficiente debilita su sistema inmunológico.

Más información

La National Sleep Foundation tiene más información sobre el sueño.


Artículo por HealthDay, traducido por HispaniCare
FUENTE: Harvard Women's Health Watch, news release, Dec. 16, 2005
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