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Las buenas obras alivian el estrés

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SÁBADO, 3 de febrero de 2018 (HealthDay News) -- Si las constantes malas noticias de todo el mundo le afectan, un psiquiatra sugiere que ayudar a los demás podría hacerle sentirse mejor.

"El gran volumen de eventos estresantes que ocurren casi a diario puede hacer que la gente se sienta pesimista o temerosa", comentó el investigador Emanuel Maidenberg, profesor clínico de psiquiatría en la Universidad de California de Los Ángeles.

"A medida que seguimos adaptándonos a la siempre creciente velocidad del ciclo de las noticias, es importante dedicar un momento a explorar el impacto que tiene en cómo nos sentimos, comportamos y pensamos, para cuidarnos mejor", añadió en un comunicado de prensa de la universidad.

Maidenberg sugirió varias formas de afrontar un mundo incierto.

Se puede obtener una sensación de control al ayudar a los demás. Hacer una donación u ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a los demás puede aliviar la sensación de impotencia, afirmó.

Si se siente abrumado, busque apoyo social. Esto podría incluir algo como inscribirse en un club de libros o en un grupo de otro tipo, explicó Maidenberg.

Además, es buena idea hacer más actividades de ocio de las que disfrute, hacer más ejercicio y mantener un horario de sueño constante.

Por último, Maidenberg aconsejó limitar la exposición a las noticias. Restrínjalas a ciertas horas del día o ciertos días de la semana. Quizá sea buena idea limitar las fuentes de noticias. Por ejemplo, lea un periódico, pero no repase Twitter.

Más información

La Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association) ofrece más información sobre el estrés.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2018, HealthDay

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FUENTE: University of California, Los Angeles, news release, Jan. 29, 2018
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