See What HealthDay Can Do For You
Contact Us

Regálese un poco de sueño en estas fiestas de fin de año

Expertos aseguran que comenzar las taras temprano y hacer un poco cada día reduce el estrés

DOMINGO 23 de diciembre (HealthDay News/Dr. Tango) -- Muchas personas sacrifican el sueño para terminar de hacer sus compras, decorar, cocinar y realizar otras preparaciones para las fiestas de fin de año. Pero la falta de sueño puede reducir la capacidad para disfrutar la temporada, advierte el Dr. Alejandro D. Chediak, presidente de la American Academy of Sleep Medicine.

"Para disfrutar al máximo la temporada de fiestas de fin de año, anticipe y calcule el tiempo extra necesario para completar su lista de cosas que hacer. Comenzar temprano y hacer un poco cada día le ahorrará tiempo y aliviará el estrés. Retrasar las cosas por hacer hasta el último minuto no sólo conlleva perder sueño, sino que hace que se las tenga que ver con más tráfico en la calle y muchedumbres más agresivas en las tiendas", afirmó Chediak en una declaración preparada.

Chediak ofreció los siguientes consejos para el sueño durante la temporada de fiestas de fin de año:

  • Saque tiempo para relajarse en la noche. Darle al cerebro tiempo para calmarse antes de dormir lo ayudará a dormir mejor.
  • Persista en su horario regular de irse a la cama y levantarse. Los rituales habituales previos al sueño, como un baño tibio o leer durante unos minutos, pueden también ayudar a asegurar un buen sueño.
  • Planifique sus actividades de fiestas de fin de año por adelantado. Saque tiempo para envolver regalos, decorar la casa o planificar el menú.
  • Si le da sueño mientras conduce, apárquese en un área de descanso y tómese una siesta corta de 15 ó 20 minutos.
  • No cene pesado antes de acostarse. Eso puede causar acidez o incomodidad y hacer que dormirse sea más difícil, o perturbar el sueño.
  • Cuando vaya a fiestas de noche, no beba mucho alcohol o cafeína. Ambos pueden inhibir el patrón normal de sueño.

Más información

La National Sleep Foundation tiene más información sobre las fiestas de fin de año y el sueño.


Artículo por HealthDay, traducido por Dr. Tango
FUENTE: American Academy of Sleep Medicine, news release, December 2007
Consumer News in Spanish

HealthDay

HealthDay is the world’s largest syndicator of health news and content, and providers of custom health/medical content.

Consumer Health News

A health news feed, reviewing the latest and most topical health stories.

Professional News

A news feed for Health Care Professionals (HCPs), reviewing latest medical research and approvals.